bcaa 2 1 1

@milczelx Ktoś napisał o treningu to rozpisałem, tylko po to żeby podkreślić priorytet jakim dla mnie są barki. Bóle w okolicach pulsu to tak śmiesznie napisane po kątem 45stopni od ucha w góre. @karlos Nogi+Plecy to normalne w 1 dzień treningowy wiele ludzi tak ćwiczy m ciąg, wiosłowanie, przysiady itd w tym samym dniu to fajna sprawa tym [...]

Jestem teraz na diecie redukcyjnej (po 7 miesiącach przemyślanej masy, ostatnie 2 na kreatynce:) Mam 2 pytanka: 1) Czy od razu po treningu z aerobami brać jednocześnie białko SP80 + 8 tabsów BCAA?? po 40 minutach posiłek potreningowy.. 2) Trochę się pogubiłem odnośnie ilości powtórzeń w serii przy redukcji... ile najlepiej robić? Tak jak na masę [...]

[...] tyćke mniej) i nie musze nic dodawać aby było tyle co podałem? aha, można jeśc owsiankę na mleku? dziś próbowałem na wodzie i <rzygi> i jeszcze pytanie: - mam bcaa rx gold. na stronie sklepu sfd napisane jest, żeby brać 10g po treningu, a na puszce 5 g przed i 5 po. jak lepiej? poprawiona dieta do oceny: 1. posiłek płatki owsiane [...]

[...] na duże puszki Następne - ja korzystam z cissusa fitmaxowego, musisz się rozejrzeć Magnez - to ogarnę ten z OLIMP forte - ok ? ok jeszcze apropo dawkowania no to kreatyna codziennie 5g tak jak pisałeś beta-alanina 2x3g w dt i 3-4g w dnt bcaa wrzucaj przed siłowym i przed mma/ lub w trakcie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-05 11:51:23

Krewetko, Fala - dziękuję :-) Bamf, tobie też };-) Wtorek, 27.03, DZIEŃ 23 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 4 jajka, 150g pomidora TRENING A4 3. 25g odżywki, 147g melona 8-) 4. 254g schabu, 11g smalcu, pieczarki, cebula, 30g jogurtu naturalnego 2%, brokuły, 20g śmietany 18%, 20g majonezu, czosnek 5. 100g makreli wędzonej, ogórki kiszone, 25g orzechów [...]

[...] że niezbyt dużo ww oprócz posiłków około treningowych ale jak powiedziałem nie chcę się zbytnio otłuścić. Z odżywek szamię sobie xpanda przed treningiem i mono po treningu + bcaa okolo treningowo. Staż teningowy 3 lata z różnymi przerwami, wiek 25, wzrost 180cm, waga 81kg Mój trening: pon: klata 4ćw x 4serie x 8powt + brzuch + 20min aeroby wt: [...]

ćwiczę koło 6 lat...w tym czasie próbowałem ćwiczyć z bcaa i bez ..jak dla mnie różnica kolosalna..z bcaa lepsza pompa na treningu i na następny dzień po..ogólnie szybsza regeneracja..i jakby łatwiej utrzymać talię w ryzach ;) najwięcej brałem kiedyś multipowera bcaa (izoleucynowe) - 5 g po treningu i ta dawka jest już odczuwalna..teraz biorę bcaa [...]

Zapomniałem jeszcze napisać że pierwszy trening mam już za sobą : Środa : Przysiady do ławki (na rozgrzewkę z zapasem:P) 20/10 60/6 90/4 110/3 130/2 140/1 150/1 WL 70/6 100/6 130/2 140/2/2/2/2/2/2 Skos głową w górę 60/6 70/6 80/6 90/6 Przedramiona i pingpong Suplemantacja : TCM i białko (dorzucę jeszcze glutaminę i jakieś BCAA) Ogólnie włączam [...]

21 września równolegle z konkursem w Activusie na Opieńskiego odbędzie się promocja: na wszystkie amerykańskie odżywki -15% a wybrane produkty do -50%: ALRI VENOM 3.0 90c 99PLN ALRI Jungle Warfare 99PLN Gaspari Novedex XT 99PLN GAT Jet Fuel 120c 99PLN Controlled Labs Green Magnitude 835g 109PLN Dymatize Xpand'y 109PLN wszystkie MAN Scorch [...]

Wzrost: 183-4 Waga:72 1. Płatki owsiane 100g Mleko 300ml Kefir 100ml Razem: B: 25g T:19g WW:81 Kcal:590 dorzuc jakieś warzywko 2. Gainer 100g Razem: B: 20g T: 0g WW: 74g Kcal: 350 (pije gainera w szkole bo naprawde nie mam dużo czasu na zjedzenie normalnego posiłku więc chyba gainer bedzie dobry) -o.k jakiś owoc 3.Przedtreningowy (okolo [...]

1 około 400 a %towo jak to wypada bo jak sie zaczyna z 2500 to inaczej niz z 1200 ... 2 1,5g na kilogram podbijamy ! min 2 g ! 3 tak też zrobię na zdrowie 4 nie wiem na ile, ale węgle pozwalają mi się szybciej zregenerować. kiedyś jakiś przedstawiciel z ActivLabu mi powiedział, że mięśnie potrzebują glukozy po treningu i nie ważne z czego czy z [...]

-Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

Witam 2700 kcal jak chcesz zwiększyć masę mięśniową btw odpowiednio na poziomie B:2-2.2g/kg T:1g/kg WW:5g/kg 1 .może być 2.dodaj warzywa 3.+warzywa 4.ok 5.warzywa wrzuć Co do ilości tłusczu dostarczasz omega 3 w kap,wiec uważaj z oliwą z oliwek.Ilośc tłuszczy w Twojej diecie wynosi 2g/kg .Zmniejsz ilość do 1-1.3g/kg Dawkowanie suplementów : [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 138 Dzisiaj konkretna regeneracja, troszke zajec w domu a potem popołudniowa drzemka :-)) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Interwały 12x 20/15sek szybki bieg// 40/45sek trucht trening dał w kość chociaz ciągle pracuje nad szybkością tego biegu bo [...]

Ja kreatynę mono stosuję od początku stycznia w dawce 5-10 g dziennie. Na pewno w jakimś tam stopniu wpływa na regeneracja i efekt placebo również na pewno ;-) ja tez wezme ten swoj jabłczan bo juz mam kupiony i czeka. Mialem brac teraz, ale wezme od 1 kwietnia po kilkudniowej przerwie od treningow i minusowego bilansu. A dzis: Piatek 3.03.2017 [...]

Piatek: Dieta: DOSTARCZONO: 2 507,1 kcal 189,1 g 310,3 g 56,6 g Aktywnosc: Upper Body Workout (60min dobra intensywnosc) Suple: Kreatyna, Aspargin, Whey, EAA, BCAA Regeneracja: 20 min w lodowatej wodzie Kalorycznosc super mimo tego ze ostatni posilek dnia zarazem posilek potreningowy bardzo duzy (750g ziemniakow, 150 piersi, warzywa), ale jutro [...]

Tydzien 9 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png GPP1. Wioslo 5 min +rozgrzewka by Mawashi 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25x juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra 1b. plank 3xmax 39s/40s/39s najszybciej zdretwialy mi...czworki 2a. Wznosy bioder 3x15 [...]

S&S pre Sinister Swing: KB48 TH - 10 x 10 w 10'00" - EMOM Nie było tak źle. Miałem około 30 sekund na odpoczynek w każdej minucie. TGU: KB48 - Pozycja wyjściowa do wstawania: 10" L/R KB28 - 4 x 1/1 Oj nie szło mi TGU z KB28 po tej Bestii. Zobaczyłem jaką robotę robią barki w tym ćwiczeniu. Pierwsze TGU po Bestii i nie mogłem utrzymać podparcia. Po [...]

[...] redukować. Z wzoru z linku przy neat 500kalorii wyszło mi zapotrzebowanie 3500. Z diety którą wklejam wyszło mi 3400. Do banana piję 5g kreatyny jabłczan, 5g glutaminy, 5gr bcaa, 1gr witaminy C, 2gr tauryna. Posiłek nr 2 jem połowę około 6.30 i drugą połowę pod koniec pracy około 13, i między czasie wypijam połowę szejka z wpc, drugą połowę [...]

Gregor a powiedz mi czy wbijanie podskórnie HGH 2 I.U przed snem ma sens np. na redukcji albo np po redukcji aby utrzymać dłużej dobrą formę i nie męczyć się tak z aerobami pytam bo nigdy HGH nie brałem chodzi mi tu o okres 3-4 miesięcy może bombowiec odpowie albo ktoś inny kto ma doświadczenie z hormonem PS . Gregor za aminokwasy [...]